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読み込み中...カロリー：約99Kcal（1人分）
塩分：約0.7g（1人分）
材料（約4人分）
＜さば味付缶ときゅうりの和え物＞
- さば味付缶…1缶
- きゅうり…1本（両端を切り落し薄く輪切りスライス）
- 海水塩（なぎさ）…少々
- 純正ごま油…大さじ1
- 香胡園 国産いりごま（金）…適量
＜そぼろ丼＞
- さば味付缶…1缶
- A
みじん切りにんにく（青森県田子町産100%）…小さじ1
しょうが…1片（みじん切り）
純正ごま油…小さじ1 - ご飯…適量
作り方
＜さば味付缶ときゅうりの和え物＞
- きゅうりに塩を振り10分程おいて水気を絞る。
- ボウルに（1）のきゅうりとごま油、さば缶を汁ごと加え、身をほぐしながら全体に味が馴染むように和える。器に盛り、いりごまを振る。
＜そぼろ丼＞
- フライパンにAを入れ弱火で炒める。香りが立ったら、中火にしてさば缶を入れ、身をほぐしながら水気がなくなるまで炒める。
＊ごはんにかけたり、お弁当に入れたりするとよい。
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