Generic selectors
Exact matches only
タイトルから検索
レシピ本文から検索
Post Type Selectors

牛乳で豚肉とれんこん、にらのチヂミ

0 票, 平均: 0.00 / 1 0件のいいね！ 1いいね！ いいね！する
読み込み中...

カロリー：約440Kcal（1人分）
塩分：約1.4g（1人分）

材料（約4人分）

  • びん牛乳ノンホモ…220ml
  • A
    薄力小麦粉…170g
    片栗粉…15g
    産直たまご…2個
    純正ごま油…大さじ1
    海水塩（なぎさ）…少々
    鶏がらスープ…小さじ1/2
  • 産直豚バラスライス…100g（1cm幅に切る）
  • れんこん…250g
  • にら…1/2束（1cm幅に切る）
  • B（合わせる）
    ゆず醤油かけぽん…50ml
    コチュジャン…小さじ1/2
    純正ごま油…小さじ1
    いりごま…小さじ1

作り方

    1. れんこんは皮をむき、130gはすりおろし、残りは5mm角に切る。
    2. 牛乳とAを合わせ、ボウルに入れる。すりおろしたれんこん、角切りのれんこん、豚肉、にらを加えてよく混ぜる。
    3. フライパンにごま油（適量、分量外）を中火で熱し、（2）の1/4量を全体に広げながら入れ、4分程焼く。底面に焼き目が付いたら裏返し、中まで火が通ったら取り出し切り分ける。残りも同様に3枚焼く。途中ごま油を足しながら焼く。
    4. （3）のチヂミを食べやすい大きさに切って、皿に盛りBを添える。

おすすめレシピ:

  1. 豚とキャベツのトマトソース煮 カタログ号数 ：’22年07号掲載 カロリー ：約352kcal (1人分) 塩分 ：約2.3g (1人分) 材料（約４人分） 豚角切カタ・バラ…300g...
  2. デミソースドリア カロリー：約808Kcal（1人分） 塩分：約1.8g（1人分） 材料（約4人分） デミグラスソース…1袋 なたね油菜の花物語…大さじ1 凍）国産牛ミンチ…300g 玉ねぎ…1個（みじん切り） A バター…40g 薄力小...
  3. にがうりの肉詰め カロリー：約258Kcal（1人分） 塩分：約0.8g（1人分） 材料（約4人分） にがうり…2本（1.5cm厚さの輪切り） A 豚ミンチ…300g 片栗粉…小さじ2 おろしにんにく…小さじ1/2 純正ごま油…小さじ1/ […]...
  4. 揚げずに簡単ヘルシー酢豚 カタログ号数 ：’25年8号掲載 カロリー ：約300kcal（1人分） 塩分 ：約2g（1人分） 材料（約4人分） 産直豚ローステキ・カツ用（筋切り）…240g ピーマン…2個 人参…1/2本...
  5. れんこんの豚肉巻き カタログ号数 ：’18年22号掲載 カロリー ：約384kcal (1人分) 塩分 ：約1.3g (1人分) 材料（約４人分） 豚ロースうす切…300g...