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読み込み中...カタログ号数 ：’21年51号掲載
カロリー ：約110kcal (1人分)
塩分 ：約1.8g (1人分)
材料（約４人分）
- 戻さず使える！！芽ひじき（国内産）…9g
- ほうれん草…200g〔下ゆでし、長さ3cmに切る〕
- 人参…1/3本〔長さ3cmの細切り〕
- きざみ揚げ…1/2袋
- 水…1/2カップ
- Ａ
醤油…大さじ2
料理酒…大さじ1
奄美きびさとう…大さじ1
かつおだし…1袋 - いりごま（白）…大さじ3
作り方
- 耐熱ボウルに水と芽ひじきを入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で3分程加熱する。
- ラップを外した（1）のボウルに人参ときざみ揚げ、Aを加えて再びラップをして電子レンジ（600W）で2分程加熱する。
- （2）のラップを取り、ほうれん草といりごまを混ぜ合わせ器に盛る。
※定番の和惣菜が電子レンジで簡単！