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読み込み中...カタログ号数 ：’19年07号掲載
カロリー ：約167kcal (1人分)
塩分 ：約1.0g (1人分)
材料（約４人分）
- いわし味付缶…1缶
- パレスチナのエキストラ・バージンオリーブオイル…大さじ1
- 冷凍ほうれん草…100g
- トマト…1個〔皮を湯むきし、2cmの角切り〕
- チキンコンソメ…1袋
- ミックスチーズ…適量
- パセリ…少々〔みじん切り〕
作り方
- フライパンに、いわし味付缶のいわしを汁ごと入れ、トマトと凍ったままの冷凍ほうれん草をいわしの間に並べ入れる。
- （1）にチキンコンソメを振り入れオリーブオイルをかけて、中火にかける。煮立ったら、ミックスチーズを全体に散らしフタをする。
- （2）のチーズが溶けたら火を止め、パセリを振る。
※味付だから簡単！トマトでさっぱり。
民衆交易品