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読み込み中...カタログ号数 ：’19年07号掲載
カロリー ：約175kcal (1人分)
塩分 ：約0.6g (1人分)
材料（約４人分）
- 鹿児島産ゴーヤーのスライス…300g
- 純正ごま油…大さじ2
- ツナフレーク缶（オイル調理）…1缶
- 醤油…小さじ2
- 溶きたまご…2個
作り方
- フライパンにごま油（大さじ1）を中火で熱し、凍ったままのゴーヤーを入れて炒める。
- （1）に軽く油を切ったツナ缶を入れて炒め合わせ、醤油で味をつける。
- （2）をフライパンの端に寄せ、空いた所にごま油（大さじ1）を足し、溶きたまごを入れて半熟程度に火を通したら、ゴーヤーとツナを合わせるように炒める。
※サッと作れるのでもう一品欲しいときや お弁当にもどうぞ。
※ゴーヤーの苦味があと引くおいしさ。