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読み込み中...カタログ号数 ：’18年14号掲載
カロリー ：約74kcal (1人分)
塩分 ：約1.5g (1人分)
材料（約４人分）
- 三陸産カットわかめ…1/2袋
- ツナフレーク缶（野菜スープ調理）…1缶
- 玉ねぎ…1/2個〔薄切り〕
- にんにく…2片分〔すりおろす〕
- 不知火ぽん酢…大さじ2
- いりごま（白）…適量
- なたね油…小さじ2
作り方
- カットわかめは水に浸けて戻し、水気をしっかり絞る。
- フライパンに油を熱して、中火で玉ねぎを炒める。しんなりしたら、にんにくと（1）のわかめとツナフレーク缶をスープごと入れてサッと炒める。
- （2）のフライパンにぽん酢を加え、強火で水分を飛ばすように炒めて皿に盛り、いりごまを振る。
※わかめを炒め物に！サッと手軽に作れます。
※ツナフレーク缶で旨みをプラス♪