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読み込み中...カタログ号数 ：’18年07号掲載
カロリー ：約65kcal (1人分)
塩分 ：約0.1g (1人分)
材料（約４人分）
- 鹿児島産ゴーヤーのスライス…1袋
- ツナフレーク缶（オイル調理）…1缶
- 醤油…小さじ1
- 国産釜いりごま（白）…適量
- 純正ごま油…少々
作り方
- フライパンに凍ったままのゴーヤーを入れて油をひかずに中火で炒める。ゴーヤーがしんなりしてきたらツナフレーク缶をオイルごと加えて炒める。
- （1）に醤油を回し入れて全体に絡めたら火を止め、いりごまとごま油を振る。
※すぐできる!!もう一品欲しいときのお助け小鉢。
※ごはんのおかずに、おつまみに！
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