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シーフードお麩グラタン

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カタログ号数 ：’17年42号掲載
カロリー ：約215kcal (1人分)
塩分 ：約0.9g (1人分)

材料（約4人分）

  • やき麩…1袋
  • 国産シーフードミックス…150g
  • クリーミーホワイトソース（レトルト）…1袋
  • 牛乳…300ml
  • 塩・こしょう…少々
  • ミックスチーズ…適量
  • パセリ…適量〔みじん切り〕

作り方

    1. シーフードミックスは解凍して、沸騰したお湯でさっとゆでてザルにあげる。
    2. 鍋にクリーミーホワイトソースと牛乳を入れてよく混ぜてから火にかける。
    3. 2に1のシーフードミックスとやき麩を水で戻さずに加え、塩・こしょうで味を調える。
    4. 3を耐熱容器に入れ、ミックスチーズをのせて、220℃に予熱しておいたオーブンでチーズがとろけるまで焼く。パセリを振る。

      ※表面はカリッとソースに絡ませてとろ～り★高タンパクで栄養満点！

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