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お魚と野菜の豆腐スティックでキジ焼き丼

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カロリー：約447Kcal（1人分）
塩分：約2.9g（1人分）

材料（約2人分）

  • お魚と野菜の豆腐スティック…8本
  • A
    醤油…大さじ1
    料理酒…大さじ1
    奄美きびさとう…大さじ1と1/2
  • ごはんまたは軟飯…200g
  • なたね油菜の花物語…小さじ1
  • 小ねぎ…適量

作り方

    1. 豆腐スティックは凍ったまま袋から取り出し、耐熱皿に移し替え、ラップをかけて電子レンジ（600W）で2分半～3分加熱する。食べやすい大きさに切る。
    2. フライパンにAを入れて中火にかけ、煮立ったら（1）の豆腐スティックを加えてタレを絡める。
    3. どんぶりにごはんを盛り、（2）と小ねぎをのせる。

＊ごはんを軟飯にすると介護食にも。

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