6件のいいね！
いいね！する
読み込み中...カタログ号数 ：’22年24号掲載
カロリー ：約429kcal (1人分)
塩分 ：約2.8g (1人分)
材料（約１人分）
- オーガニックオートミール…35g
- 水…60mL
- 油…小さじ2
- 玉ねぎ…20g
- レトルトカレー（甘口または中辛）…1袋
- ミックスチーズ…適量
作り方
- 耐熱容器にオートミールと水を入れ、電子レンジ（600W）で1分程加熱する。
- フライパンに油を中火で熱し、みじん切りの玉ねぎを入れて炒める。（1）のオートミールを加えて混ぜながら軽く炒める。
- 耐熱皿に（2）を入れ、レトルトカレー（甘口または中辛）とミックスチーズをかけ、ラップをふわっとかけて、電子レンジ（600W）で1分30秒程加熱する。
＊オーバーナイトオーツを動画で案内しています。
※ごはんの代わりに食物繊維たっぷりのオートミールライスで♪カレーとの相性もバツグン！