かつおフレークで無限ピーマン&人参&きのこ

 


カタログ号数 :’17年25号掲載
カロリー :約72kcal (1人分)
塩分 :約0.2g (1人分)


材料(約4人分)

  • かつおフレーク缶(野菜スープ調理)…1缶
  • A
    …ピーマン 300g〔ヘタを取って5mm幅の輪切り〕
    …鶏がらスープ 大さじ2
    …純正ごま油 大さじ1
    …塩・こしょう 少々
  • いりごま(白)…適量
  • かつおパック…1袋

作り方

  1. 耐熱容器にかつおフレークとAを入れて軽く混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分程加熱する。
  2. 1にいりごまとかつおパックを混ぜ合わせたら、無限ピーマンの出来上がり。

    無限人参→人参は皮をむき、ピーラーで薄くそぎ切りにし、あとはピーマンの作り方と同じ。

    無限きのこ→きのこは、石づきを取り小房に分け、あとはピーマンの作り方と同じ。

    ※ヘルシーなかつおフレークで無限(に食べられる)野菜シリーズ!
    ※これはやみつき!
    ※野菜嫌いな人もモリモリ食べられちゃう!