白身魚のパン粉焼き(キッズGREEN掲載分)


カタログ号数 :’20年46号掲載
カロリー :約148kcal (1人あたり)
調理時間 :約30分


材料(2人分)

  • カラスカレイ(冷凍)…4切れ〔解凍し、水気を取って塩・こしょうをする〕
  • A(混ぜ合わせる)
    たまご(小)…1個
    粉チーズ…大さじ1
  • パン粉…適量
  • 塩・こしょう…少々
  • なたね油…適量

作り方

  1. カラスカレイをAにくぐらせ、パン粉をまぶす。
  2. フライパンになたね油を熱して、中に火が通るまで両面をこんがり焼く。

※監修:松島りすの森保育園 管理栄養士 香月さん