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白身魚のパン粉焼き(キッズＧＲＥＥＮ掲載分）

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カタログ号数 ：’20年46号掲載
カロリー ：約148kcal (1人あたり)
調理時間 ：約30分

材料（2人分）

  • カラスカレイ（冷凍）…4切れ〔解凍し、水気を取って塩・こしょうをする〕
  • Ａ(混ぜ合わせる)
    たまご（小）…1個
    粉チーズ…大さじ1
  • パン粉…適量
  • 塩・こしょう…少々
  • なたね油…適量

作り方

  1. カラスカレイをＡにくぐらせ、パン粉をまぶす。
  2. フライパンになたね油を熱して、中に火が通るまで両面をこんがり焼く。

※監修：松島りすの森保育園 管理栄養士 香月さん

 

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