子どもも大好き！にんじんとツナの炊き込みごはん

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カロリー:約156Kcal(1人分)
塩分:約1.0g(1人分)

材料(約4人分)

• 冷凍国産にんじん(小さめダイスカット)…150g
• 米…2合(米はよく洗い30分以上浸水させ、水気を切っておく)
• つゆ(えび)2倍希釈…大さじ3
• 水 … 適量
• ツナフレーク缶(オイル調理)…1缶

作り方

1. 炊飯器に米を入れ、つゆを加えて、目盛りより少し少なめに水を入れる。ツナフレークを汁ごと加え、にんじんを凍ったまま加えさっと混ぜて普通に炊く。
2. 炊きあがったら全体をさっくり混ぜて器に盛る。